下面是小编为大家整理的肩部肌肉锻炼经典动作,供大家参考。
肩部肌肉锻炼经典动作1
一、哑铃前*举
动作要领：
1、双脚与肩同宽，躯干打直、抬头挺胸。双手正握哑铃，手肘微弯、角度固定。
2、前举时，感受前三角肌带起整只手臂，此时手肘角度固定不变动，把哑铃举到手臂与肩膀*行即可。下放时，一样肘关节角度不变固定，感受肩部前三角肌受力，回到预备动作。
注意：
1、哑铃的重量尽量从轻的开始（弹力带也行），避免受伤。
2、在做这个动作时不要耸肩，以免对肩部肌肉的刺激过小。
二、哑铃侧*举
动作要领：
1、站立时两脚与肩同宽，背部挺直，双手各握一个哑铃垂于身体两侧。
2、将哑铃从身体两侧*举，直到跟身体*行。然后慢慢落回原位。
注意：
1、哑铃侧*举是锻炼肩部最常见的动作之一，动作过程中不能耸起，否则负重不能集中到肩部。
2、用哑铃侧*举来锻炼肩部肌肉，要避免晃动身体，那样会影响效果。
3、哑铃的重量不能过重，那样会使得肩部受伤。
三、哑铃肩上推举
动作要领：
1、站姿或是坐在*凳上，双脚自然打开*放在地面，双腿稳定住身体，臀部尽量向靠背上贴紧，腰部收紧不要贴住靠背，收腹挺胸，双手持铃握于头部两侧，双手握住哑铃中间的位置，从身体两侧举起，保持在大臂和小臂的夹角为90度，手心朝向正前方。
2、深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起，拳眼相对，相交于头的.正上方，但是不要将哑铃彼此触碰到，下落时吸气，反复进行练习。
注意：
1、哑铃肩上推举能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。
2、如果使用的重量大时，要注意肘关节不要伸直，以免受伤。
3、动作过程中切忌身体摇晃、摆动，更不得借力上推。
四、斯科特举
动作要领：
1、双手持哑铃于胸前，掌心相对，然后肘部向侧后方摇摆，使掌心向前，再向前夹肘至胸前；重复。
2、呼吸办法：向侧后方摇摆时要吸气，前摆时呼气。
注意：
1、哑铃向侧后方摇摆要慢，高度约同头高，不要超过头的高度。
2、斯科特举（Scott Press）是“奥林匹亚先生”拉里·斯科特首创的一个动作，通过这个动作锻炼出了非常发达的肩部肌肉。
五、哑铃交替前举
动作要领：
1、保持自然站立姿势，或者是紧靠45度斜凳站立，两手各持哑铃下垂于腿前。
2、左手哑铃向前上方举起，肘部稍屈，直到高于视线*行高度。然后，慢慢放下还原；放下左手哑铃同时向前方举起右手哑铃，依次交替重复做。
注意：
1、上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在肩部三角肌前束。
2、使用大重量手臂处于*行即可，以免受伤；轻重量则可最高举到头顶前上方。
六、杠铃颈前推举
动作要领：
1、两脚自然站立，与肩同宽。两手握住横杠，握距比肩稍宽。
2、提起杠铃至肩上，掌心向上；把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方；然后慢慢还原。
注意：
1、杠铃颈前推是锻炼三角肌的动作，是肩部锻炼最有效的动作。
2、手腕在锻炼过程中注意不要摆动，要保持固定，以免受伤。
七、拉力器侧*举
动作要领：
1、自然站立，单手持把柄下垂体前，两肘部稍弯屈，拳眼向前。
2、一手握起拉力器把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持*衡。
3、慢慢拉起直至手臂与地面*衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下。
4、在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。
注意：
1、在锻炼过程中，要让肩部三角肌收缩用力，而不是靠后臂、肩的外旋来达到上举的目的。
2、拉力器训练可以放在肩部肌肉锻炼的最后，重量要适中，动作要标准。
八、拉力器俯身侧*举
动作要领：
1、俯身身体接近水*位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面*行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。
2、两手持柄向两侧举起，直至上臂与背部*行，最好超过这一位置，稍停，然后放下把柄还原。重复做。
注意：
这个动作因拉力器的阻力在动作过程中始终存在，对于肩部三角肌的刺激很强，锻炼效果很好。
九、杠铃立正划船
动作要领:
1、自然站立姿势，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。
2、持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手上方；直到上拉至接近颈前水*位，稍停；然后，循原路慢慢贴身放下至下垂于腿前；重复做。
注意：
1、放下杠铃的速度要慢些，并且上提时要比放下时还要慢些，那样的效果才会更好。
2、只能用自身可以负荷的重量来做。
肩部肌肉锻炼经典动作扩展阅读
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展1）
——肩部肌肉酸痛怎么缓解
肩部肌肉酸痛怎么缓解1
1、休息
如果是在肩部肌肉锻炼后出现酸痛最简单的缓解方法就是充分休息，因为这是身体产生乳酸堆积在体内引起的，身体得到充分放松休息能够帮助身体中细胞代谢物排出体外，并且能够将身体补充的营养充分输送到受损部位进行修复。
2、拉伸
进行拉伸伸展运动，能够帮助肌肉的放松，有利于酸痛肌肉的恢复，注意保持拉伸动作5-10秒钟，重复2-3次。
3、冰敷
在肩部肌肉锻炼后对酸痛部位可以采取冰敷措施，放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，可以帮助镇静肌肉，预防和缓解酸痛。
4、热敷
热敷是通过热量使血管扩张，加速局部血液微循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，达到缓解肌肉酸痛的目的。注意热敷只适合在锻炼后期出现了肌肉酸痛时使用，而不是在锻炼后，症状没有出现时。
肩膀对于人体来说是很重要的，上肢的所有动作大部分都要依靠肩部肌肉来完成，但是生活中可能会因为姿势不对、缺乏运动或是锻炼肩部肌肉的运动量过大等等原因会出现肩部肌肉酸痛的情况，要怎么缓解呢？是什么原因引起的呢？
5、按摩
对肩部酸痛肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进排酸以及肌肉的血液循环，帮助酸痛肌肉的恢复。一般方法是按摩肌肉本身，沿着肌肉的走向进行按摩推按。具体的按摩方法如下：抖动肩膀
除了锻炼后会出现肩部肌肉酸痛之外，还有*时一个姿势保持太久或是缺乏运动都会导致肩部肌肉锻炼，所以可以进行抖动肩膀的运动。抖动过程中可以适当加大抖动的幅度。这样做能够帮助有效放松紧张的肩部肌肉，有效舒缓肩部肌肉的酸痛感。
6、局部温热或涂擦药物缓解
如果是因为运动量大导致肩部局部肌肉疼痛或者拉伤时，可以用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
7、饮食调理
在肩部肌肉锻炼中，身体消耗的能量是很多的，而在锻炼后及时补充能量，吃些能缓解肌肉酸痛的食物，对于肩部肌肉酸痛的现象也有帮助。水果蔬菜
在大运动量后出现肌肉酸痛的现象，可以摄入适量的水果或碱性蔬菜，水果中含有丰富维生素C，能加速肌肉的修复，而且像樱桃、蓝莓等含有抗氧化剂，能帮助缓解酸痛感；而碱性蔬菜，则是能够帮助减低血液酸度，中和酸碱，帮助消除运动后肌肉的酸痛。蛋白质食物
8、睡眠缓解
充分的睡眠才能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时进行，充足睡眠，充足营养是肌肉早日摆脱疼痛的重要基础。
肩膀对于人体来说是很重要的，上肢的所有动作大部分都要依靠肩部肌肉来完成，但是生活中可能会因为姿势不对、缺乏运动或是锻炼肩部肌肉的运动量过大等等原因会出现肩部肌肉酸痛的情况，要怎么缓解呢？是什么原因引起的呢？
9、就医检查
一些人的"肩部肌肉并不只是出现在锻炼后，在*时生活中也经常出现，而且疼痛情况越来越严重，这时应该考虑是由于心绞痛、心肌梗死、急性胆囊炎症、颈椎病等疾病引起的，要及时的就医检查治疗。
10、怎么预防肩部肌肉酸痛经常运动健身
很多人之所以会出现肩部肌肉酸痛，就是*时缺乏运动，经常不是坐着就是躺着，所以只要一锻炼就会出现这里痛那里不舒服，因此最好养成经常健身的习惯。
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展2）
——肩部肌肉跟什么一起练
肩部肌肉跟什么一起练1
肱三头肌。
肩部肌肉其实安排单独练习的效果最好，能更充分锻炼肩部的各个部分肌肉，但是如果一定要安排其他的肌群一起练的话，建议可以选择肱三头肌。
肩部肌肉为什么和肱三头肌一起练
虽然说原则上来说不要把刺激重叠部位的动作放在一起，而肱三头肌在肩部的训练中，会受到强度很大的附带刺激，按理说不宜安排在同一天练习，但是想采用先衰竭法训练的话，这样的搭配还是很好的。先衰竭法训练
先衰竭训练法是先做分离动作(单个关节的运动)，之後才做复合动作（分离运动）在多个关节运动）中间不休息。
先衰竭训练法的好处是可以避免在训练主肌肉时，而辅助肌肉过早出现疲劳。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
肩部肌肉和肱三头肌怎么一起练
分离动作：哑铃前*举主要发展肩部三角肌前束；哑铃侧*举主要发展肩部三角肌中束；俯身飞鸟主要发展肩部三角肌后束。
复合动作：哑铃杠铃肩上推举，这个练习既能发展肩部三角肌，还能发展肱三头肌。
在锻炼时，先做分离动作，比如侧*举，选择12RM的重量做到力竭，紧接着跑到杠铃和哑铃前用事先准备好的60-70％重量做肩上推举(8-12RM)，做到力竭，两个动作为一组，休息60-120秒，然后继续，共做4组左右。
肩部肌肉和肱三头肌一周练几次
1-2次。
肩和肱三头肌在高强度锻炼之后都是需要休息至少48小时才能完全恢复，如果过度频率的练习的话，可能会导致肌肉受伤，所以一周安排1-2次练习即可。
男人有一副宽阔壮实的肩膀看起来安全感爆棚，而一部分人在练肩部肌肉时，会想要安排其他的肌肉群一起来练。那肩部肌肉跟什么一起练好呢？
练肩部肌肉要注意什么
1、肩部肌肉最好是能锻炼，一周安排一天专门练肩，那样的效果会更好。
2、如果把肱三头肌的训练安排在肩部训练之后进行，就应该减少肱三头肌的训练组数。
3、锻炼前后要注意热身和拉伸，放松肌肉，以免受伤。同时还要配合合理的饮食。
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展3）
——腹部肌肉该怎样锻炼
腹部肌肉该怎样锻炼1
锻炼腹部肌肉是重点
腹部的肌肉也许是男人*时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
肌肉是锻炼出来的。肌肉是最“知恩图报”的，只要每天给它点“好处”，它就会以10倍的回馈报答你。现代警觉证明，男性因腹部肌肉推动弹性而形成的“将军肚”与高血压、心脏病、糖尿病等众多觉病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点其中腹部肌肉最重要。
向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次，一日两次，连续两到三个月就能见效。
另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难，中年男性还可以试着*躺在床上，双腿并拢伸直，向上抬起接近胸部。
为了增强全身股肉力量，有时间的中年人还应针对腿部、背部及双臂的肌肉进行一些低强度有氧运动，如游泳、跑步、登山等。如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展4）
——《肌肉》教案
《肌肉》教案
作为一位杰出的教职工，总归要编写教案，借助教案可以让教学工作更科学化。我们该怎么去写教案呢？下面是小编收集整理的《肌肉》教案，欢迎阅读与收藏。
《肌肉》教案1
活动目的：
1. 会自己动手冲饮料、吃点心。
2．提高幼儿小肌肉的*衡发展。
准备：各种需冲泡的饮料、小点心、温水、一次性杯子、调羹、垃圾筒、毛巾、桌椅数张
过程：
针对幼儿
1．目的：让幼儿学会自己冲饮料、吃点心。同时，在抓、握饼干，搅拌饮料的过程中锻炼幼儿手部小肌肉的发展。
2．玩法：首先，给幼儿介绍一下桌子上的饮料品种及点心；然后，告诉幼儿应该先拿一个杯子，在杯子里放上适量的冲泡品再用水冲泡，同时用调羹搅拌，使其溶化；最后，当幼儿吃完，应提醒他们把杯子放入垃圾筒，再用毛巾擦净小嘴巴。
3．注意事项：a。要求幼儿不要依赖父母，要学会自己做。b。冲泡时，应节约饮料冲剂，不随便浪费。c。提醒幼儿在搅拌饮料时要小心，不要把汁水洒出来。
针对父母：
1．目的：要学会放手让幼儿去做他们自己能做的事。
2．玩法及注意事项：当地方拥挤，暂时没有空位时，父母应维持好秩序，等候排队。在幼儿喝完后，父母要提醒幼儿不能乱丢弃杯子，使幼儿从小养成爱护环境的意识。
《肌肉》教案2
教学目标：
1、科学概念：身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
2、过程与方法：能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。
教学重点：了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
教学难点：了解身体运动过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。教学准备：课件、雨伞、豆腐等。
教学过程：
一、导入
1、师：律动，你知道是由身体的哪些组织来完成的吗？（大腿、骨骼、肌肉……）
2、其实这是由人体的骨骼、关节和肌肉共同完成的，揭示课题。请摸摸这些部位你摸到了什么？是的，我们的骨骼关节肌肉参与了运动，那么，这三者是怎样使我们的身体动起来的呢？这就是本节课重点研究的内容。
二、初步认识骨骼、关节和肌肉及其作用
（一）认识骨骼。
1、这是人体骨骼，我们人体共有206块骨头，有大有小，这些骨头有机的组合在一起就形成了人体的骨骼。人体的骨骼有什么样的作用呢？同学们的回答只是你的猜测，怎么样来证明呢？我们来做模拟实验。
2、观察伞被老师打开前后有什么不一样？在这一模拟实验中，伞柄和伞骨起到了什么作用？
3、图片展示了我们的头部结构，借助豆腐和玻璃容器进行模拟实验。
大家仔细观察，用手直接拍打豆腐，只要轻轻拍打，豆腐就很容易被打碎了，了变形了，受到了严重的损伤。用玻璃容器罩住豆腐，使劲地拍打，结果里面的豆腐还是完好无损！
大家想一想为什么用容器罩住的豆腐不易变形、散碎？我们得出的什么实验结论？是的，实验证明外面的容器相当于人体的头骨，头骨有保护大脑的作用。
（二）认识关节
1、通过这些实验，我们知道骨骼的主要功能是支撑身体和保护器官。那么关节有什么作用呢？你的猜测是什么？哪些地方有关节，摸一摸
2、有什么实验来证明关节的作用呢？如果我们人体没有关节会怎样？（通过绑住肘关节写字的活动来感受关节使骨骼能够灵活运动，有了关节骨骼才可以按不同的方式运动）用两个直筒套住大拇指和食指写一行字，你有什么感觉？
（三）认识肌肉
1、是的，关节使我们的运动更灵活。那么，有了骨骼和关节，人体就能运动起来了吗？
哦，还需要一个重要的动力源肌肉的参与。
2、找找看，身上哪里有肌肉？动手捏捏，它是怎样的？
3、（带领做曲臂运动）提问：你观察到是哪里的肌肉在起作用吗？这个过程中还有那些部位的组织也参与了？
三、了解骨骼、关节和肌肉的协调作用
下面我们来研究一下骨骼关节和肌肉是怎样协调工作的。
1、接下来我们再来看一下曲肘、伸肘的动图。曲肘时，上面的肌肉收缩，下面的肌肉舒张；伸肘时，上面的肌肉舒张，下面的肌肉收缩。总之，骨骼、关节和肌肉总是相互协调一起运动的，在运动的过程中，各自都会发生不同的变化。
2、考一考，上图中能正确是以骨骼关节和肌肉的连接的是
3、做伸屈臂运动，填写实验记录表。
四、知识迁移
1、人们利用人体骨骼、关节和肌肉的作用，模仿制作了一些工具，他们和人体中的骨骼、关节和肌肉的那些作用相似？（出示图片：吊车、挖掘机、高塔……）
2、小组讨论汇报，想说哪种就先说哪种。（万节天线像关节；吊车像手臂；挖掘机像手掌；高塔像人的骨架……）
五、健康教育
看来运动离不开骨骼关节和肌肉，下面老师来做一个小调查：
1、你经常参加体育锻炼吗？你喜欢什么运动？
2、经常锻炼身体和不锻炼身体的人有什么区别？
3、小结：我希望同学们经常参加体育锻炼，每个人都拥有一个健康的身体！
六、作业布置
《肌肉》教案3
教学目标：
科学概念：
1、 身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
过程与方法：
1、 能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。
2、 能查阅资料，了解有关上肢结构的知识，能够对照资料完善并纠正自己对人体结构的认识。
3、 能够将动态的身体活动过程分解为若干动作分别进行细致有目的的观察活动。
情感态度与价值观：
1、 能够在独立思考得基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流。
2、 能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。
二、教学重点：
了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
三、教学难点：
用观察记录的方式记录下每一段学习中对研究议题的想法与思考过程。
四、教学准备：
人体基本结构图、骨骼模型等。
五、活动过程：
（一）引入：我们的的里有一个支架，这就是骨骼。骨骼支撑着我们的身体，保护着我们的内脏器官，使我们能进行各种各样的活动。骨骼能独立运动吗？有哪些组织与骨骼协调工作呢？
（二）观察上肢的运动
1、拿重物：学生体验一侧手臂完成拿起哑铃动作。感受肌肉在运动中的变化和作用；
尝试使用不同的观察方法来了解运动中骨骼、关节和肌肉的协调运动。能感受到拿起、放下时都在用力、肌肉变化不同。
观察方法及观察目的
分解观察上肢运动，降低观察难度。
借助对上肢活动的感受，了解骨骼关节与肌肉的关系。
2、记录我们的观察
用图文记录观察所得，强调将学生观察到的事实、体验到的感受，通过图画、文字真实的表现出来。
交流
与相关资料比对（完善自己的认识）
（是重要的学习方法）
通过观察记录，学生把自己对于上肢骨骼、关节和肌肉在活动中的关系，直观表现出来。
3、观察与骨骼、关节和肌肉相似的物体
对骨骼、肌肉、关节认识的拓展，利用现代机械上的类似构造，直观地表现三者的功能特点。
经常参加体育锻炼能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更加灵活。
再次明确三者关系，并上升到健康生活的高度。
（三）课的延伸。
参加体育锻炼和我们的骨骼、肌肉、关节的关系。
（四）作业
附板书设计：
骨骼、关节和肌肉
骨骼
关节
肌肉
课后反思：
《肌肉》教案4
一、教学目标
科学概念：身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
过程与方法：
1、能够在观察的基础上，解释肌肉变化引起的运动，并能够在不断完善认识的过程中，修正自己的想法。
2、能够将动态的身体活动过程分解为若干动作分别进行细致有目的的观察活动。
情感态度与价值观：
1、能够在独立思考的基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流，培养了学生的科学素养。
2、能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。
二、教学重难点
重点：了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
难点：对肌肉变化引起运动的解释。
三、教学准备：
1、2号纸每人一份
四、教学设计
一、新课导入：（提出问题）
（一）探究、体验骨骼的作用
T：我们*时吃鱼的时候一不小心就会被卡到，你知道卡在我们喉咙中的是鱼的什么吗？——————鱼的骨头在鱼的身体里面我们能够找到骨头，那么在我们的身体里面也有骨头吗？——————有
你知道骨头的哪些知识？或者你想了解骨头的哪些方面？你知道我们人的身体里面总共有多少块骨头吗？——————206块（当这些骨头有机地组合在一起的时候就组成了骨骼。）
T：随着科技的进步我们可以通过X光片来看见骨骼（出示人体骨骼图）。
T：请同学们观察一下，你发现骨骼还有什么特点？”
S：交流讨论。——————骨骼是一节一节的。——————骨骼有的地方是空的。——————骨头很硬。
T：同学们想想看，假如我们人类没有骨头会是怎么样呢？
S：人就会变成一摊肉团，也就没有身高了。
T：说明我们的骨头有什么作用？——————支撑
T：没有骨头还会怎么样呢？我们一起来看看。（具体讲人的头骨、胸腔）
A、同学们这是头骨，想想我们的头骨里有什么？（大脑）大脑是一种很嫩、很软的物质，跟我们食用过的豆腐脑很相似。请同学们再拍一拍自己的头骨，感觉有问题吗？这说明头骨有什么作用？
B、同学们你们看，这几块骨头围成的这个腔体是胸腔，在胸腔里面有心脏和肺，同学们拍拍胸部有什么感觉？想一想骨骼起到了什么作用？——————保护
（二）探究、体验肌肉的作用
T：我们的身体是依靠骨骼支撑起来的，骨骼还能保护我们的内脏。但是光靠骨骼，一个空骷髅架能不能运动起来呢？——————不能。还有哪些组织与我们的骨骼协调工作呢？S：猜想。——————关节、肌肉。
T：我们先来看一下肌肉。肌肉是如何来帮助骨骼进行运动的呢？我们一起来体验一下。完成伸臂、曲臂运动，用手摸一摸并观察上臂骨肌肉的变化。 T：下面请同学们谈一谈你在活动中的感受。
S：我感觉胳膊向上屈肘时，胳膊上面的肌肉鼓起来。伸开胳膊这块又*了。”上面的肌肉还很硬，下面的肌肉也跟着动。”
T：当同学们摸到胳膊上面肌肉变大了，变硬了，鼓起来了，猜想一下，为什么会这样呢？S：有可能是肌肉往一起聚了。 T：同学们，当肌肉鼓起来的时候，这就是肌肉的收缩。当它恢复到原来的状态时就是舒张。（师演示：伸臂、曲臂的动作）
T：你在观察的时候发现肌肉收缩和舒张时，我们的手臂有什么变化？
S：当肌肉收缩的时候，上臂骨是曲臂的，等舒张的时候，上臂骨是伸臂的。 T：这说明肌肉有什么作用？S：牵动骨头运动
（三）探究、体验关节的作用
T：现在我们就用刚才的方法来研究一下关节有什么作用。
T：我们在摸的时候已经知道关节是可以活动的，在我们人的身体中有很多关节。观察一下，关节都长在什么位置上？（两块骨的中间）我们把骨和骨之间的连接叫骨连接，在我们身上有很多骨是连接在一起的，但是有的是不能活动，比如是胸骨、肋骨，我们把能活动的骨连接叫关节。比如肘关节、腕关节。 T：你知道关节有什么作用吗？S：使我们运动更加灵活。
S：小组体验：受限制的关节运动（写一行字）。
打开实验材料袋，拿出里面的一号纸卷套在拇指上，二号纸卷套在食指上。
下面请小组长带领你们组的成员把实验材料收集整理好。看看哪一个小组行动最迅速！现在我们开始汇报：你从中体验到什么？
生：我们没有了关节后很困难，但有了关节之后就可以很灵活地去做事情。——————关节有灵活转动、移动的作用
（四）体验“三者”协调运动
T：刚才我们研究了骨骼、关节、肌肉的作用，思考一下：在我们刚才进行的这些活动当中这三者都参与了吗？——————生：都参与了
T：（课件出示）请你做一做在想一想：在曲臂、伸臂动作中这三者是怎样协调配合完成动作的？把你的想法在小组内交流一下。 S：汇报
T小结：（肌肉收缩牵动骨骼带动关节运动的。）
S（体验活动）：试着做一个动作（提脚后跟的动作），用手摸一摸，感受骨骼、关节和肌肉是怎样运动的。并请你先在小组内说一说，这三者是怎样相互配合的？
T小结：在我们身体每一个活动中，骨骼、关节和肌肉这三者都是相互协调配合完成。（“三者”协调运动完成各种活动）
（五）、拓展延伸
实物出示：合页、挖土机、起重机的解释原理。
四、搜集信息
T：下面，老师想做个小调查：你经常参加体育锻炼吗？你喜欢什么运动？经常锻炼身体和不经常锻炼身体的人有什么区别吗？
S：经常参加体育锻炼的肌肉都非常发达。老师，刚才我的猜想应该是肌肉起到力量的作用。
T：你说的非常对，肌肉发达的人是非常有力量的，你们看这些人看上去就很有力量。
T（展示课件）：我们要想拥有强健有力的肌肉，就必须经常参加体育锻炼。经常参加体育锻炼能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更加灵活。
《肌肉》教案5
活动目标
1，在活动中发展幼儿走，跳，爬等大肌肉动作,。
2，让幼儿知道了解新年吃饺子，吃汤圆，放鞭炮等活动。
3，让幼儿体会过新年的乐趣，学会体贴，关心家里人。
活动准备
小篮子，饺子,汤圆，鞭炮的图片，各种卡纸（小桥，石头，山洞）
活动过程
引入：
看图片猜节日，通过红灯笼，放鞭炮等图片让幼儿猜出我们很快要过新年了。
过程：
1，创设情境，讲一个小兔过新年的故事：
入冬了，屋子外面好冷好冷啊，还经常下雪，大地好像穿上了一件白色的大棉袄。小兔乖乖觉得一点都不冷，因为今天是她最喜欢的新年，它可开心了。他今天要去看望它的奶奶。奶奶家离乖乖家很远。她要轻轻地走过一条小桥，跳过石头，爬过山洞，才能到奶奶家呢。哦！乖乖孩想起来，奶奶最喜欢吃饺子和汤圆了。于是乖乖就拿上妈妈买的篮子装上2个饺子和一个汤圆，准备向奶奶家出发了。它刚刚打开门，隔壁的大哥哥过来叫"乖乖，今天学好大啊。我们去对雪人吧。"乖乖这是很想去和哥哥堆雪人，但是它还要给奶奶送好吃的呢。怎么办呢？哎！有办法了，它想到了小班的小朋友们了。小朋友我们可不可以帮帮小兔呢？
2，体会故事内容，提问问题。
3，根据故事中的内容讲解任务--带上"1个汤圆，两个饺子"去找兔子的奶奶。
4，通过故事情境向幼儿提出"走小桥，跳，爬山洞"的动作发展要求。
5，分析小兔的做法对不对，让幼儿提出一些方法帮助小兔改正错误。
结束：
兔子妈妈回来知道乖乖没有去看望外婆后，她很生气，她教育乖乖一定要好好爱奶奶。于是带上乖乖去接奶奶了。我们小盆友到外面看看他们回来了好不好啊。
《肌肉》教案6
教学目标：
科学概念：
身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
过程与方法：
1、能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。
2、能查阅资料，了解有关上肢结构的知识，能够对照资料完善并纠正自己对人体结构的认识。
3、能够将动态的身体活动过程分解为若干动作分别进行细致有目的的观察活动。
情感态度与价值观：
1、能够在独立思考的基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流。
2、能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。
教学重点：了解骨骼、关节和肌肉的作用，以及相互间的配合。
教学难点：人体的运动是骨骼、关节和肌肉相互协调配合完成的。
教学准备：幻灯片，人体骨骼模型，哑铃（每人一只），手指纸套（每人2只），橡皮泥2根，小棒一根。
教学过程：
课前4分钟，播放《健康歌》，学生跟着音乐跳舞，活动活动身体。【幻灯片】
一、导入
在刚才的活动中，我们身体的哪些部位参与了活动？（手、腿、颈、腰）我们来摸一摸大腿和膝盖，摸到了什么？板书：（骨头、肌肉、关节）这个环节安排了做前问，在学习本课知识之前，先熟悉一下身体的骨头、肌肉和关节，为下面的学习探究打下一个伏笔，唤起了对这部分知识探究的渴望。
二、教学骨骼
1、你们知道人体内部的骨骼都有些什么形状？板书课题：骨骼。今天老师给大家带来了人体骨骼模型。出示人体骨骼模型。
2、你知道哪些人体骨骼的名称呢？
3、你还想知道人体的哪些骨骼呢？我还给大家带来了一张人体骨骼图。从图上找出你想认识的骨骼，记一记它的名称。
4、你现在认识了哪些骨骼，上讲台指着人体骨骼模型说给大家听一听。人体骨骼模型对孩子来说是比较陌生的，但是能够直观的给孩子呈现人体骨骼，给孩子一个视觉冲击。
5、我们认识了一部分骨骼的名称，那你知道骨骼对我们身体起有什么作用吗？
6、谁来帮老师一个忙，把这块橡皮泥搓成大约10厘米，立起来。老师再提供一根小棒，你能把橡皮泥立起来吗？我们的骨骼就像这根小棒，对身体也起到了什么作用？板书：支撑。这个环节安排了做中学，让孩子在动手操作中感受骨骼对身体的支撑作用，这个感受比较直观。
7、分别指着头骨、胸腔问：里面有什么？如果没有这些骨骼，我们的大脑、内脏会怎样（受到损伤），我们来拍一拍我们的头，有没有问题？没有问题，我们的头骨保护着大脑。那我们发现骨骼还有什么样的作用？板书：保护。也可以说下盆腔也起到保护作用。孩子的自身体验，感受比较直接，印象也比较深，在做中学，在做中感受。
8、骨骼对我们身体的作用可真大啊，既能支撑我们的身体，还对内脏器官起到了保护作用。那骨与骨之间是靠什么连接起来得呢？
三、教学关节
1、那你知道我们人体有些什么关节吗？板书：关节（课题）上讲台指一指人体骨骼模型上的关节。（连接骨与骨的组织叫做骨连接，可以活动的骨连接叫做关节）板书：连接
2、出示幻灯片，指着自己的身体介绍人体的主要关节，介绍时要活动活动这些关节，让学生看到。学生对人体关节不太熟悉，直观的观察图片比老师的口头讲述更有效果，看既是做。
3、学生体验活动：全体起立，不弯曲手臂摸摸头，指名谈感受。想到摸到头，我们要怎样做？这时肘关节有没有活动？在右手的大拇指和食指套上纸套在纸上写自己的名字。同桌交流写字的感觉怎样？这些活动说明关节能让我们更灵活。做中学，学生通过不戴手指套写字和戴上手指套写字的前后对比，深刻感受关节的灵活运动。
4、人体的关节活动方式都一样吗？活动活动自己身体上的一些关节。（比如肘关节、腕关节、肩关节、颈椎关节）发现它们的活动方式不一样。
四、教学肌肉
1、指着人体骨骼模型，我们有了骨骼、关节人体就可以活动了吗？板书：肌肉。学生学习了骨骼和关节的有关知识，引导学生把骨骼、关节的作用联系起来，并思考它们的运动还需要什么参与。这个环节既有做后思，还有下个教学环节的做前问。
2、出示人体肌肉图，人体一共大约有600多块肌肉，比如我们上臂上有三角肌、肱二头肌、肱三头肌等。这个设计和上面观察关节图的设计意图一样，让孩子直观感受，记忆更深刻些。
3、下面我们做一个体验活动，感受一下肌肉的变化：一只手手抓起一只小哑铃，完成曲臂、伸臂运动，另一只手摸一摸上臂的肌肉。（同桌交流。）【幻灯片】指名读活动要求，在学生明确要求后，完成体验活动。做中学，边体验边观察边思考，做与学合一。
4、汇报体会。主要是发现肌肉的变化。
5、【幻灯片】出示手臂运动示意图，再放慢一点看一看，知道肌肉的运动变化。再动一动，摸一摸。
6、当我们手臂在运动时，就肌肉在运动吗？在曲臂和伸臂活动中骨骼、关节和肌肉这三者是怎么配合的呢？边做边和同桌讨论。板书：牵动。教师总结：肌肉牵动骨，使关节活动起来。【幻灯片：小结】板书：协调
7、通过今天的学习，你对骨骼、关节和肌肉又有了什么新的认识？
通过这个环节让学生对本堂课的知识进行梳理。这个环节还会引出新的问题，正好可以成为下堂课的做前问。
五、鼓励多做体育锻炼。
你们喜欢体育运动吗？体育锻炼对我们的身体有什么好处呢？回答完【幻灯片】（使我们骨骼粗壮、肌肉发达、关节更加灵活）让学生学以致用，以做促学，以学助做。
板书设计：
骨骼、关节和肌肉骨骼支撑保护协调
关节连接骨骼
肌肉牵动骨骼
《肌肉》教案7
设计意图：
1、幼儿午睡醒来，帮助幼儿活动手指，锻炼幼儿小肌肉；
2、并为午点准备安静活动。
活动目标：
1、认识手指，喜欢有一双能干的手。
2、促进小肌肉的发展
3、说儿歌配动作，使手口协调。
活动准备：
1.自制纸手指套若干、小红花12朵；
2.了解手指游戏的作用。
活动过程：
一、认识手指：
1、师问： "小朋友一只手有几个手指?""五个手指一样吗?"
2、比一比手指的长短、粗细。
3、小朋友有名字，手指也有名字，请小朋友记住手指的名字。让幼儿指着手指记名字：大拇指、食指，中指，无名指、小拇指。
4、出示手指套，每个幼儿一个指套，玩"手指戴帽游戏。教师说指名，幼儿将指套套在该指上，或幼儿任意自套自报指名。
5、请小朋友一起做学过的手指游戏。
二、引起说儿歌的兴趣：
1、手指很能干，能做各种动作。教师演示儿歌中的手指动作。食指拇指碰碰，让幼儿看看像什么动物的嘴，(小鸡)。做食指中指并拢分开(像剪刀)。捏个拳头敲敲(像榔头)。做翘起拇指(是赞扬)。
2、幼儿模仿儿歌中的动作。
三、手指游戏：
1、教师边做动作边完整地念儿歌一遍。
2、带领幼儿学念儿歌，逐渐配上相应的动作，达到手口协调。
3、给幼儿看手指游戏图片，帮助幼儿掌握游戏。
附儿歌：
手指谣
食指拇指碰碰，
做只小鸡叫叫：
叽，叽，叽!
食指中指并拢，
做把剪刀玩玩：
嚓，嚓，嚓!
五个手指捏捏，
做个鎯头敲敲，
咚，咚，咚!
伸出拇指翘翘，
夸你戴上红花：
好，好，好!
活动延伸：
1．把幼儿分成甲乙丙三组，先请全体小朋友再做一遍游戏；在进行分组活动如下：
甲：食指拇指碰碰，
做只小鸡叫叫：
叽，叽，叽!
乙：食指中指并拢，
做把剪刀玩玩：
嚓，嚓，嚓!
丙： 五个手指捏捏，
做个鎯头敲敲，
咚，咚，咚!
齐： 伸出拇指翘翘，
夸你戴上红花：
好，好，好!
2、表扬幼儿学得快，做得棒。并奖励幼儿小红花。
3、请幼儿回家后表演给家人看，并要求幼儿早上醒来自己做一遍今天新学的手指游戏。
《肌肉》教案8
教材分析
《骨骼、关节和肌肉》是教科版四年科学上册第四单元中的第二课内容。在本课的前面是《身体结构》，学生已经会用系统的眼光看待人体结构组成，认识到人体的各种生命活动都是不同部分之间相互联系共同完成的结果。在本课探究中，学生不但会知道骨骼对身体的支撑与保护功能、肌肉的运动功能以及关节的连接功能；还会在不同运动的过程中，体验骨骼、关节和肌肉是相互协调共同完成动作的。既对上节课的科学概念进行深化研究，又对后面的有关运动、呼吸、消化等方面的研究做好知识铺垫。
本课使学生在整个探究过程中激起学生主动学习科学知识的欲望，努力使探究教学发挥其独到的教育功能——以培养学生的科学素养为核心。
学情分析
本课采取学生熟悉的“起立、坐下”等生活动作引出探究问题，整个探究过程由浅入深，遵循以人为本的探究教学理念，以发现探究为手段，通过观察、体验使学生在探究骨骼、关节、肌肉作用的活动中，主动参与积极探究，大胆的、合理的作出推理与猜想，反复验证形成正确的科学结论。
在本课探究中，学生不但会知道骨骼对身体的支撑与保护功能、肌肉的运动功能以及关节的连接功能；还会在不同运动的过程中，体验骨骼、关节和肌肉是相互协调共同完成动作的有关知识，从而达到培养学生的科学素养。
学生在实际活动中自己感觉发现肌肉在运动中的不同变化，来理解肌肉的作用是学生的障碍点。
教学目标
科学概念：
1、身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
过程与方法：
1、能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。
2、能查阅资料，了解有关上肢结构的知识，能够对照资料完善并纠正自己对人体结构的认识。
3、能够将动态的身体活动过程分解为若干动作分别进行细致有目的的观察活动。
情感态度与价值观：
1、能够在独立思考得基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流。
2、能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。
教学重点和难点
【教学重点】
了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
【教学难点】
用观察记录的方式记录下每一段学习中对研究议题的想法与思考过程。
《肌肉》教案9
教学目标：
1、能针对人体肌肉提出问题;能应用已有的知识和经验对所提出的问题作假设性解释;能提出进行探究活动的大致思路;能对探究的问题做出初步的结论;能根据需要从更多渠道查阅有关资料。
2、想知道，爱提问;在学习和解决问题中注重证据;愿意合作交流;认识到科学是不断发展的;乐于用学到的知识改善生活。
3、知道肌肉的作用，能认识到养成良好生活习惯的重要性，能积极参加煅炼，注重个人保健。
教学重点：
识记五大肌肉名称;理解肌肉的作用。
教学难点：
理解肌肉影响骨运动的作用。
教具准备：
制作多媒体教学课件、
教学过程
一、提出问题
师：同学们，我们每天都做运动，现在，让我们一起随音乐来运动一下!
(放音乐《健康课》，师生一起运动!)
师：你觉得他身上哪里最引人注目?(肌肉)为什么?(因为他的肌肉发达)
学生自由发言。
师:对，肌肉发达，肌肉很美。
板书：肌肉
点评：激发学生的学习兴趣
二、猜想假设
(一)研究身体五大肌肉。
1、出示人体肌肉图，引导学生猜想：我们的身体有多少块肌肉?肌肉长在哪里?让学生结合图示进行猜想、交流，可以随意给肌肉命名。
2、认识身体五大肌肉。
对照《肌肉图》让学生识记五大肌肉的名称和部位。(每块肌肉都有自己的名字，看一看，我们今天要认识的肌肉叫什么名字?)
生说,并把“肱”、“腓”等字注音
点评：能针对人体肌肉提出问题;能应用已有的知识和经验对所提出的问题作假设性解释;
3、综合练习。
通过同桌间、小组活动等各种方式说肌肉名称，找肌肉位置，巩固新知。
三、制订方案
研究肌肉的作用。
1、师：同学们你们知道吗?人体每一个部位都有肌肉，肌肉几乎占去了人体体重的40℅，那么肌肉到底有什么作用呢?
引导学生进行猜想。
2、让我们来活动活动找一找答案吧。
点评：知道肌肉的作用，能认识到养成良好生活习惯的重要性，能积极参加煅炼，注重个人保健。
四、实施探究
3、探究肌肉的作用。
师：请大家像老师这样，(示范)手心向上，握紧拳头，屈臂，伸臂，试一试，哪几块肌肉参与了活动，它们有什么变化?反复试一试。
学生活动，填完表格。
板书：粗短——收缩
细长——舒张
师：请同学们猜想一下如果伸臂时肱二头肌和肱三头肌是如何变化的，提放脚跟、仰卧起坐呢?
验证猜想。
五、展示交流
怎样使肌肉更有力
观察健美运动员健美的肌肉。
师：既然肌有帮助运动的功能，也就是只有肌肉粗壮、有力，人才能有力气，有耐力。想一想，怎样才能使我们的肌肉变的粗壮、有力呢?
师：怎样锻炼才科学?
如何处理肌肉拉伤?
六、拓展创新
身体上找出与肌肉有关的有趣的现象。如：眼睛为什么会睁会闭?嘴巴为什么能张能合?等等。
板书设计
18.肌肉
粗短——收缩
细长——舒张
《肌肉》教案10
一、教学目标
1、在观察的基础上，能做好观察记录，在交流的过程中能不断完善认识，有意识地对自己的观察记录进行修改和补充。
2、知道身体的肢体运动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式会涉及不同的骨骼、关节和肌肉。
3、了解骨骼、关节和肌肉的结构特点在生活中的应用
4、课后查阅资料，了解更多的有关骨骼、关节和肌肉的知识，并体验与人分享研究结果的快乐。
二、教学准备
1、哑铃12个、记录表12份、骨骼模型、录音机、合叶、挖土机、起重机
三、教学过程
（一）、引入新课
刚才同学们能这么轻松自如地站起来又坐下去，你觉得这可能与我们身体的哪些组织有关系呢？这节课我们就一起来探究人体中有关骨骼、关节和肌肉的秘密。(随学生的回答揭示课题) （二）、了解身体中骨骼的作用
1、请同学找一找自己身体中的骨骼、关节和肌肉。
2、试试看关节有什么作用？
3、肌肉把骨骼包住了，你想不想看看我们人体中骨骼长得怎么样呢？
4、这是我们人体的骨骼模型，看了之后，你想说些什么？
5、你觉得骨骼会起到什么作用呢？
6、有了骨骼，我们就能运动吗？还需要哪些组织与骨骼协调工作呢？
（三）、观察上肢运动
骨骼、关节和肌肉是怎样相互协调，一起运动的呢？
1、请同学们看老师演示动作：右手拿起放在桌上的哑铃，慢慢地移到胸前，反复三次。
2、学生观察后讨论：如果请你来做这一运动你觉得应该注意什么？
3、我们应该怎样观察这一运动中骨骼、关节和肌肉的变化？
4、除了同学们所说的，老师也有几点建议：
⑴、把袖子卷起来，人人参与，反复做几次。
⑵、先观察运动前上肢的骨骼、关节和肌肉。
⑶、再仔细观察和用手摸一摸运动中的骨骼、关节和肌肉的变化。
⑷、活动后小组讨论并填写记录表。
5、指导记录表的填写。
6、学生活动
7、交流我们的观察
8、小结：通过观察我们发现骨骼、关节和肌肉总是相互协调，一起运动的，在运动的过程中，各自都会发生不同的变化。根据骨骼、关节和肌肉的结构特点，我们人类创造出很多便于我们生活、工作和学习的物品。请同学们仔细观察，看看这些物品的哪些地方与我们身体中的骨骼、关节和肌肉的结构特点相似？ （四）、骨骼、关节和肌肉的结构特点在生活中的应用
1、观察实物或模型并分析它与身体结构的哪些部分相似。 2、除此之外，你还看到哪些物体与我们身体中的骨骼、关节和肌肉的作用相似呢？ 四、课后拓展
1、 刚才同学们在描述的时候遇到难题了，叫不出这些骨骼、关节和肌肉的名称，想不想知道？请把书翻到82页默读资料并在身体中找到这些骨骼说说它的名称。
2、查阅资料能帮助我们更准确的描述，了解更多的知识。请同学课后查阅有关骨骼、关节和肌肉的知识，编写一份知识小报，下周一进行交流和评比。
《骨骼、关节和肌肉》课后反思
一、概念模糊一点
四年级科学上册《我们的身体》单元中《骨骼、关节和肌肉》一课中涉及的“概念”非常多。如果老师要把这些概念用很科学很专业的术语一一的解释清楚，那不仅会浪费宝贵的有限的课堂教学时间，而且学生也会觉得越听越糊涂，最后不耐烦了。针对这一情况，我采取了模糊一点的教学方法。整堂课的教学设计思路是让学生充分参与
体验活动，在经历亲身体验活动之后，理解概念。引课从学生刚刚经历的师生问好时一站一坐的动作开始提问：“刚才同学们能这么轻松自如地起立并向老师问好后又坐下去，你觉得这可能与我们身体的哪些组织有关系呢？”随着学生的回答，不是继续追问什么是骨骼？什么是关节？什么是肌肉？而是设计了一个大家都能参与也能有亲身体验的活动——请同学找一找自己身体中的骨骼、关节和肌肉。在交流中学生通过相互指正明白了身体中哪些是骨骼、关节和肌肉，而不是简单机械的记住科学概念。
二、描述真实个性一点
学生在亲身经历整个观察活动之后，还有一个重要的任务就是把观察到的现象和自我体验实事求是的描述给同学听，在交流的过程中能不断完善认识，有意识地对自己的观察记录进行修改和补充，得出一个相对完整和科学的结论。学生在描述时老师一定要强调“内容的真实”，也就是必须是自己观察到的，而不是想当然的。但在语言的描述方面可以是个性的。如学生在观察上肢运动后对肌肉的变化是这样描述的：肌肉变粗了；肌肉变胖了；肌肉鼓起来了；肌肉凸出来了；肌肉变短了；肌肉变紧了；肌肉胀起来了；手心热起来了等。这些语言虽然不是专业术语，更谈不上科学性，但确实是学生在活动中观察到和体验到的，也符合学生的年龄特点。
三、课后内容拓展一点
《骨骼、关节和肌肉》一课中教材内容较少，但内涵涉及范围较广，就课堂40分钟，老师要拓展内容，面面具到的开展活动是不现实的。而选择重点，筛除其它内容也不太可取，这样会达不到应有的教学效果。最好的办法就是激起学生的学习兴趣，课后开展拓展活动。在《骨骼、关节和肌肉》一课的教学时我是这样安排的：在学生描述生活中的物品与身体中的骨骼、关节和肌肉的结构特点相似点时，学生遇到难题，叫不出名字，而只能是指着自己的手臂进行讲述。利用这一矛盾我请学生阅读82页的学习资料，使学生有一种查阅资料能帮助我们更准确的描述，了解更多的知识的心理体验。借机布置课后拓展题——请同学课后查阅有关骨骼、关节和肌肉的知识，编写一份知识小报，下周一进行交流和评比。这一活动的安排，既拓展了本节课的教学内容，更重要的是下一次的评比活动更能让学生体验与人分享的快乐，逐步养成查阅资料的习惯。
《肌肉》教案11
1、教学目标
科学概念：
1、认识人体的骨骼、关节与肌肉及其作用。
2、知道身体各部分活动是由骨骼、关节和肌肉共同完成。
3、知道体育锻炼能促进骨骼、肌肉的正常发育，使关节更加灵活。
过程与方法：
1、能用多种方法探究骨骼、关节和肌肉的结构和运动，不断完善对人体骨骼、关节和肌肉的认识。
2、能正确运用骨骼、关节和肌肉这三个名词，能够在观察的基础上，对骨骼、关节和肌肉在运动过程中的关系作出简要的描述。
情感态度与价值观：
1、能与他人分享研究结果，愿意合作交流。
2、善于在反复观察、研究中完善认识，体会到人体结构是一个互相有联系的整体。
2、学情分析
对于四年级的学生，这将是一个有趣而神秘的单元。身体内部的各种活动和变化对于学生来说，是一个个暗箱，学生能够感受到，但不能直接观察。学生对于骨骼、关节和肌肉可以说很熟悉又很陌生，说熟悉是因为这属于自己身体的部分，说陌生是因为这方面的知识他们没有接触过，只知道可以走、跑、跳，却不知道为什么可以那样，还没有形成比较清晰、科学的认识。而当学生通过一系列的体验、模拟各部分器官功能的活动，发现身体在工作中的协调工作特点之后，又将会感受到人体那种精密、和谐之美。
3、重点难点
教学重点：了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
教学难点：了解身体运动过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
4、教学过程
教学活动
【导入】
一、导入：
1、铃声响了，我们上课。（上课，起立，坐下）
2．师：刚刚大家完成的“起立，坐下”以及课前我们做的礼仪操，在这些动作中，我们的身体哪些部位动起来了？（大腿，胳膊）
3、提问：大家摸摸自己的胳膊，说说你都摸到了什么？学生回答，（教师解释在科学上我们一般把“骨头”称作“骨骼”）适时板书：（骨骼、关节、肌肉）
4、揭示课题：骨骼、关节、肌肉，在刚才的活动当中，这三者都参与了运动。今天这节科学课我们就来探究骨骼、关节、肌肉有些什么作用以及这三者在身体肢体活动当中又是怎样相互协调运动的。
活动2【讲授】
二、初步认识骨骼、关节和肌肉及其作用
（一）认识骨骼。
1、师：你知道哪些有关骨骼的知识？愿意和大家来分享一下吗？（摸摸自己身上的骨骼）
2．阅读有62页有关骨的资料。
3、师：那你觉得骨骼对于我们身体可能起到什么作用呢？（支撑我们的身体、保护着我们的内脏器官、运动）举例讲解骨骼的作用。（头骨保护大脑，胸骨保护心肺等）。
（二）认识关节。
1、师：人体里有这么多的骨头，是什么将一块块骨头连结在一起的？（关节）
2、师：大家找一找我们人体哪有自由活动的`关节？指名说找到的关节，并试着说关节的名称。
3、如果我们人体没有关节会怎样？（通过绑住肘关节写字的活动来感受关节使骨骼能够灵活运动，有了关节骨骼才可以按不同的方式运动）
（三）认识肌肉。
1、师：有了骨骼和关节，人体就能运动了吗？（还需要一个动力源——肌肉）人身上共有600多块肌肉
2、再摸摸自己的手和手臂，能不能找到肌肉。——认识肱二头肌、肱三头肌。
【活动】3了解骨骼、关节和肌肉的协调作用
1、师：我们已经初步认识了自己身上的骨骼、关节和肌肉，那么人体上肢的骨骼、关节和肌肉是怎样相互协调、配合，一起运动的呢？在运动过程中，骨骼、关节和肌肉又会发生哪些改变呢？下面我们借助哑铃来研究。
研究之前，请大家先认真听研究时的注意事项，只有明白了注意事项，才能正确地操作。
本次研究我们就以举起哑铃，放下哑铃时上肢的运动情况来进行观察。（教师示范）课件出示：
（1）大家在小组内部先挽起衣袖，尽量的露出胳膊的上臂肌肉，然后用力抓举哑铃，看一看我们胳膊的肌肉怎样？小组内同学轮流做，反复做几次：举起哑铃、放下哑铃。
（2）仔细观察，并分别用另一只手摸手臂的不同位置，感受骨骼、关节和肌肉是怎样运动和变化的？同学之间也可以互相摸摸胳膊，攥拳屈肘，感觉肌肉是否发生变化？
（3）活动后请将观察到的和亲身感受的事实在小组内交流。
（4）记录自己的观察情况（如：关节的运动方向、骨骼和肌肉的变化）
2、学生观察记录，教师巡视指导。
3、组织交流观察结果，适时补充：肢体的运动是通过肌肉的收缩和舒张，来带动骨骼绕着关节运动，当肱二头肌收缩时，便拉动骨骼向上弯曲，此时肱三头肌就会舒张开来；当肱二头肌舒张时，就推动手臂伸直，下面的肱三头肌又收缩回去了。
4、出示屈肘伸肘动画，帮助学生进一步理解。
5、先前我们观察记录的结果描述的准确吗？可以怎样完善？
6、延伸：人体在运动时都离不开骨骼，关节和肌肉的协调配合，接下来让我们做些其他动作来体验体验。（起立，弯腰，直立，又弯腰）：解释一下自己的动作是如何产生的？
4、知识迁移
（1）“在我们现实生活中，科学家们根据人体的骨骼、肌肉、关节制作了很多高科技产品，你能根据今天学到的知识，进行解释吗？”他们和人体中的骨骼、关节和肌肉的哪些作用相似？（出示图片：吊车、挖掘机、高塔……）
（2）小组讨论汇报，想说哪种就先说哪种。（万节天线像关节；吊车像手臂；挖掘机像手掌；高塔像人的骨架……）小结：同学们说的非常正确，在现实生活中利用我们人体功能制造的产品还有很多很多，课下请同学们搜集或查阅资料，看一看还有哪些产品是根据人体功能制造。在下次课中把你的收获讲给大家听。”活动5【作业】
五、健康教育
1、师：生命在于运动，运动又离不开骨骼关节和肌肉，那怎样才能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更加灵活呢？（课件演示运动员锻炼的图片或是健美运动员的照片）
2、这节课你有什么收获呢？
3、结束语：同学们，通过今天我们这一节课的探究，我们知道了骨骼、关节、肌肉的作用以及这三者在运动中是怎样协调运动的。在以后的学习当中，我们还会继续学习这部分知识。真诚希望同学们以后要经常参加体育锻炼，这样我们的肌肉才会越来越发达！骨骼越来越粗壮！关节越来越灵活！
《肌肉》教案12
制作意图：
小班幼儿小肌肉动作发展不灵活，手眼协调能力差，他们对颜色及常见图形有了一定的认识，但还不能按某一特征进行分类（如按颜色、形状）及按一定规律进行排序。为了发展幼儿小肌肉动作的灵活性，提高手眼协调能力及分类、排序能力，制作了此游戏材料。
教育价值：
1.发展小肌肉动作的灵活性，提高手眼动作的协调性。
2．能按颜色、形状进行分类。
3．提高观察能力，能在老师的引导下发现规律并进行排序。
选用材料：
大可乐瓶，呢绒绳，红、绿、蓝色踏踏迷，红、绿、粉色垫板，及时帖，大透明胶条，皱纹纸。
制作方法：
1、两个大可乐瓶剪去瓶口，把瓶身对接用大透明胶条粘牢瓶底向上，然后瓶身用及时帖装饰好，在瓶身的上半部分粘好五官，在瓶身的下半部分粘好用皱纹纸做的百褶裙，最好在娃娃头顶粘上压好摸并穿好五根呢绒绳的五角星即可。
2．红、绿、蓝色踏踏迷，红、绿、粉色垫板分别剪出三角形、正方形、圆形，用打孔机打好孔。
适用年龄：
小班室内活动
操作方法：
1、能力弱的幼儿按图形，不分颜色进行穿接。
2、能力较强的幼儿按图形、颜色分别进行分类穿接。
3、能力强的幼儿在完成以上的操作后，教师引导他们按一定的顺序进行穿接。（如按圆形的红绿、红绿规律穿接等）
《肌肉》教案13
一、借助助学提纲回顾旧知，进行复习：
1、在开学的前两课，我们学习了关于骨骼和关节的知识，好，下面共同回忆一下这两节课的知识。1、人体共有__块骨头。2、骨骼具有__、__、__的作用。3、骨与骨之间能够活动的连接的地方叫做___。4、骨头中间的软物质叫_，它能制造___。以上四道题，同学们都做对了吗?我们来看第五题：5、如果想让我们的全身都运动起来的话，靠什么来完成呢?(学生回答)缺少其中的一项，可不可以，今天我们就来重点研究一下肌肉是如何帮助我们运动的。(板书课题)
评析回顾旧知这在学习中是非常重要的事情，必须让学生养成复习的好习惯。
二、明确学习目标：
首先我们来明确一下我们本课的学习目标，在读的过程中，注意其中的关键词。PPT(看完没有，都清楚了吗?)
1、在助学提纲中，老师给同学们留了两道预习题，现在我们就这两道题进行小组交流，在交流之后，由小组派出代表来进行汇报。 2、小组派出代表进行汇报。
1、你吃的肉的纤维是什么样子的?(不同动物的肉，或同一动物不同部位的肉。)
2、体验一：自己身上都有哪些地方有肌肉，哪的地方肌肉多，哪些地方的肌肉少，总结并板书：分布广泛，但不均衡。
体验二：学生边做动作边汇报，加上教师指导的体验活动，(弯腰屈臂敲桌面…)当我们感觉肌肉硬硬的，我们就说，肌肉收缩了。强调“收缩”这一概念并板书。
评析借助于学生的生活经历来初步感知肌肉在运动中的作用，使教材上文字的介绍不再是简单的灌输而是真切的体验。
三、教师精讲：
1、我们刚才说了这么多有关肌肉的话题，但我们也知道肌肉在皮肤的下面，虽然我们能摸得到，但是却不能直接看到，有些人的肌肉是非常发达的，比如说专业的健美运动或喜爱运动的人，但大多数人的肌肉并不是这么发达而明显的。老师为同学们准备了人体的肌肉图，我们来看一下：出示PPT，提问：看图，仔细地看这个图，有什么发现：
从大小上看，从颜色上来看，从形状上来看，从纹理的走向来看，肌肉的两端是肌腱，是白色而强韧的，附着在骨的上面。当然人身体各部位由于功能不同，肌肉的形状和大小也是不尽相同的，我们来看下，除了刚才同学们说的一丝一丝的肌肉，还有其他形状的。PPT
说明科学教材上没有涉及到肌肉的作用、肌肉的类型这几方面知识的介绍，这是教者增添的部分内容。作为知识的介绍，本人认为这些内容对学生正确建构有关肌肉的科学概念是有帮助的。
1、肌肉究竟是如何带动骨骼工作的呢?我们接下来以屈臂和伸臂的动作来体会一下：
首先，我们屈起我们的手臂，感觉一下大臂上方的肌肉，再感觉一下大臂下方的肌肉。
下面我们再伸*我们的手臂，再来感觉一下大臂上方的肌肉，再感觉一下大臂下方的肌肉。
2、活动这个模型，(出示挂图)讲解附着骨头上肌肉它们一般附着于邻近的两块或两块以上的骨面上，跨过某一个或多个关节，总是成对在一起工作，一个收缩，另一个就放松，收缩后的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短，带动相领的两块骨头靠近。
为了能更好地理解这个问题，我们来亲自动手制作一个手臂活动模型。
3、做活动模型，教师演示，学生做，提问：为什么将卡纸的一头剪成弧形?为什么要用大头钉将他固定住。学生做好后演示，当上面的肌肉收缩时，就…
当下面的肌肉舒张的时候就…..(板书)肌肉的收缩和舒张带动产生动作
评析使骨骼产生运动的是附着在骨骼上的肌肉。遵循“从整体到部分”的观察顺序，将学生的关注点引向本课的研究重点——骨骼肌。通过观察挂图、触摸等多种方式感知的骨骼肌的存在与分布。
四、拓展延伸
当然人们身体像这样的肌肉还有很多，下面我们来观看一段视频，初步了解一下我们全身肌肉的分布及作用。
马上提问，PPT人全身肌肉有多少块?占身体的多少?板书。650块，40%
思考一下：1肌肉除了协同骨骼一起完成运动以外还有什么作用?
2、不运动时，身体的哪些肌肉仍在工作。
评析对学生们从所亲历的事物中产生的一些问题进行探究，是科学教学所要采取的主要做法。教师要提供机会把在课堂上、在户外、或者在实验室里的探究活动大都集中在现实中的一些现象上，让学生们去思考，去研究，去调查。
五、小结本课内容：
今天我们在骨骼和关节的基础上，又学习了关于肌肉的内容，下面我们来对本课的内容进行一下小结，PPT
接下来我们有两道题要共同解决一下，提问：
1、哪块肌肉画对了。
2、填空。
看来同学们对本课的内容都掌握的非常好了。评价小组活动。优胜的小组说说自己收集了哪些有关本课的资料，全班交流一下。
反思与分析
在准备这课前，我要准备出这节课的“助学提纲”，这不同于单纯的给学生在课前留的查资料，复习等作业，毕竟我们是小科，要是占用孩子太多时间，未免有些喧宾夺主，这时候我要换位思考一下，如果我是学生的话，我在家里要做语文、数学、英语作业，再加上弹琴等等，剩下的可支配的时间就不会太多了，如果要是再花上稍长点的时间准备第二天的科学课，这也不太现实，所以我只留了几个小小的填空，作为与本课相关联的复习，再有在“我会预习”里，我所留的一想、二看、三摸、四数、五感觉的作业都是比较简单而又有趣的活动，这让学生看起来也不会那么的反感。在后面所说的有条件的同学可以百度一下，其实在这里也没有对孩子们作太高要求，如果他们有精力来完成自然很好，如果没有时间，那么我提供的一些资料也足以拓展孩子们的视野，所以在这里，我们也可以看作是教师提供给学生的知识积累材料。在材料准备这一栏，我把任务分工弄的很明确，要准备的材料以图的形式表现出来，后面再画个方框。谁准备什么就在后面打勾，或者是准备好了就在后面打个勾，这样让学生准备材料不至于丢三落四。
《肌肉》教案14
一、交流谈话，揭示课题
1、谈话：同学们，在正式上课之前,老师想请你们欣赏一段音乐视频。想不想听呀？准备好了吗？
歌曲好不好听？老爷爷和小女孩他们在干嘛呢？对，在唱歌，跳舞，可是，老师这里就有一个疑问了，需要同学们开动脑筋思考一下，通过之前的学习，我们都知道人体骨骼是由206块骨头组成的框架，如果光靠骨骼这个骷髅架子，老爷爷和小女孩能跳舞吗？他们能唱歌吗？还需要什么的参与？
2、讲述：对，就是肌肉，要使我们的身体动起来，仅靠骨骼是不够的，还必须有肌肉的参与。今天我们一起来学习肌肉这个内容。（揭示课题：肌肉）
3.下面请同学们举起你们的右手和老师一起输空。 《肌肉》老师写完了，你们写好了吗？同学们都表现得很棒，老师决定给各个小组呢分别加5分，希望接下来的课程同学们还能保持这样的精气神儿，好不好？
4.这节课我们要学些什么呢？下面请同学们大声、整齐的朗读学习目标。一，我能1、2.老师给同学们设置了两个学习目标，接下来我们就围绕这两个学习目标来展开学习。
二、了解肌肉的分布及类型
1、提问：我们先来解决第一个学习目标，请同学们伸出你们的小手，摸一摸自己的身体，思考一个问题：人体哪些地方有肌肉？可以小组交流讨论，也可以个人独立思考。时间是两分钟。
2、时间到，
3、人体哪些地方有肌肉?哪个小组愿意来分享一下你们的讨论成果呢？ 学生 回答问题，谈话，同学们，除了刚才你们说的这些地方有肌肉外，那其他地方就没有了吗？你们能不能把刚才的答案全部整合成一个词呢？通过刚才看的视频，我们知道肌肉和运动有关，也就是经常运动的部位肌肉就比较多，而我们人体全身都会运动，所以我们全身各处都布满了肌肉。
接下来请同学们看看这幅人体肌肉图，看看人体的肌肉是如何分布在人体身上的？是一小块一小块还是一整块的像一张人皮一样挂在人体骨骼上？（一小块一小块）我们可以很明显的看出肌肉是一块一块的，那到底人体有多少块肌肉呢？请同学们大声整齐的朗读这两句话，我们的身体1、2.
5、小结：我们的身体有600多块肌肉，肌肉约占体重的40%左右。它们分布在全身各处。
6、下面我们一起来认识人体5块比较大的肌肉。第一块是胸大肌……….请同学们在自己的身上指出胸大肌的位置。
7.下面给同学们两分钟的时间，回顾我们刚才一起认识的五块肌肉，然后能在自己身上准确这五块肌肉的位置。时间到，同学们都找准位置了吗？下面我们来玩个小游戏，老师想请两个同学上来为大家展示一下，看能不能准确的找准这五块肌肉的位置，娜两个同学想来展示一下，举手示意。分别给这两个小组加2分，由于时间关系，这个游戏呢如同学们感兴趣的话，可以下课后自由组合来玩，好吗？接下来我们一起来完成这幅人体肌肉图，从同学们的表现可以看出你们听课非常认真，也非常仔细，所以我也不吝啬，决定给各个小组分别加5分。
三、观察体验：肌肉是如何工作的
1、既然人体全身都是肌肉，那肌肉又是如何工作的呢？下面我们一起来做个小活动。请同学们伸出你们的右手，跟着老师一起做。
右手手心向上，握紧拳头，做曲臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉有什么变化？然后将手臂伸*，做伸臂运动，左手摸一下手臂上肱二头肌和肱三头肌两块肌肉又有什么变化？
3、请小组交流讨论，预测一下肱二头肌和肱三头肌的变化，完成老师发给你们的活动记录卡，时间5分钟。
活动记录卡填好了吗？你们的预测是什么呢？哪个小组来汇报一下你们的预测结果。同学们都非常棒，你们的结果和老师的结果是一样的。但是我们的结果正不正确呢？下面请同学们先认真看曲臂时肱二头肌和肱三头肌的变化是怎样的。是不是刚好和我们预测的结果一致？对，是一致的，曲臂时，肱二头肌收缩，而且肌肉变短，变硬，肱三头肌舒张，肌肉变软变长。那你们再看一下伸
臂时，他们又是怎样变化的呢？跟我们预测的结果还一致吗？对，很好，还是一致的。跟曲臂刚好相反，此时肱二头肌的肌肉变长变软，肱三头肌的肌肉却变短变硬。你们再认真仔细的观察图片，肱二头肌和肱三头肌是不是刚好附着在同一块骨头上？当曲臂时，他们的变化是相反的，同样，伸臂时，他们的变化还是相反的，这就说明一个问题，肱二头肌和肱三头肌刚好是附着在骨头上的一对肌肉，一个收缩，另一个就放松（舒张）。收缩的肌肉摸上去又紧又硬，还会变短。
下面请同学们大声整齐的朗读这句话。我起头，附着在1、2，同学们读的非常棒。
但是如果肌肉连接的是两块骨头，他们的工作形式又是怎样的呢？请同学们看图片，仔细观察当曲臂时，这两块骨头有什么变化？请同学起来回答（靠拢）对，如果肌肉连着两块骨头，那么当肌肉收缩时，两块骨头就会相互靠近，从而牵动骨骼运动。这就说明肌肉有帮助运动的功能。人体的各种动作都是由肌肉收缩带动骨骼运动而实现的。
8、同学们，每天晚上我们都需要睡觉，但是睡着后我们的肌肉是不是就不运动了？（不是）对，现在你们闭上眼睛，假设在睡觉，你们用手摸一摸自己的心脏，有什么感觉，再摸一摸你们的肚子，有没有感觉到肠胃在动？再摸一摸你们的鼻孔那里，是不是感觉到鼻孔周围的肌肉在动。所以，不运动时，负责心脏、肺、肠、胃、血管以及呼吸的肌肉仍在运动。
四、课堂测评
谈话：那下面我们一起来做个练习，看同学们这堂课学得如何？
五、总结评学。
1、谈话：通过今天这节课的学习，你们有哪些收获？对人体的肌肉有了哪些新的认识？谁能给我们说一下。说的很好。
2、接下来请同学们和老师一起看看哪个小组表现最棒？某某小组最棒，不过其他小组也很优秀，希望下节课老师和同学们一起进步，好不好？今天这节课就上到这儿，下课。
《肌肉》教案15
教学目标：
1、科学概念：身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有不同。
2、过程与方法：能够在观察的基础上，做出上肢结构形态的观察记录，并能够在不断完善认识的过程中，有意识的对自己的观察记录进行补充完善。
3、情感态度与价值观：能够在独立思考的基础上，与他人分享研究结果，愿意合作交流；能够正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。
教学重点：了解在运动中，骨骼、关节和肌肉的协调运动，及身体在做不同运动的过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。
教学难点：了解身体运动过程中，骨骼、关节和肌肉所发挥的作用。教学准备：课件、记录表、哑铃等。
教学过程：
一、导入
1、师：刚才同学们这么轻松地站起来又做下去，你知道是由身体的哪些组织来完成的吗？（大腿、骨骼、肌肉……）
2、其实这是由人体的骨骼、关节和肌肉共同完成的，揭示课题。
二、初步认识骨骼、关节和肌肉及其作用
（一）认识骨骼。
1、师：：刚才我们说到了骨骼，你知道我们的身体里有多少块骨头吗？你能摸到多少块？比比谁摸出的多。
2、学生摸骨数骨（学生在摸骨的过程中感受骨头在身体的分布及特点）
3、小结：（出示人体骨骼图片）其实我们人体的骨头共有206块，有大有小，它们共同组成了人体的支架——骨骼。
4、师：那你觉得骨骼对于我们身体可能起到什么作用呢？（支撑我们的身体、保护着我们的内脏器官、运动）
（二）认识关节。
1、师：是什么将一块块骨头连结在一起的？（关节）
2、师：大家找一找我们人体哪有自由活动的关节？
3、如果我们人体没有关节会怎样？（通过绑住肘关节写字的活动来感受关节使骨骼能够灵活运动，有了关节骨骼才可以按不同的方式运动）
（三）认识肌肉。
1、师：有了骨骼和关节，人体就能运动了吗？（还需要一个动力源——肌肉）
2、找找看，身上哪里有肌肉？动手捏捏，它是怎样的？
3、（带领做曲臂运动）提问：你观察到是哪里的肌肉在起作用吗？这个过程中还有那些部位的组织也参与了？
三、了解骨骼、关节和肌肉的协调作用
1、师：那这些部位的骨骼关节和肌肉是怎样让前臂一伸一屈运动起来的呢，下面我们借助哑铃来研究。我们就以（教师示范）举起哑铃，放下哑铃时上肢的运动来进行观察。课件出示：
（1）小组内轮流做，反复做几次。
（2）分别观察和用手摸摸举起哑铃，放下哑铃时骨骼关节和肌肉的变化。（3活动后请将观察到的和亲身感受到的事实在小组内交流。（4按记录表要求记录。
2、学生观察记录，教师巡视指导。
3、组织交流观察结果，适时补充：在举起哑铃时，我们发现肌肉变硬鼓起（也就是肌肉收缩）牵引着附在它上面的骨骼绕着关节运动。
4、出示屈肘伸肘动画，帮助学生进一步理解。
5、先前我们观察记录的结果描述的准确吗？可以怎样完善？
6、延伸：（起立，弯腰，直立，又弯腰）：解释一下自己的动作是如何产生的？
四、知识迁移
1、人们利用人体骨骼、关节和肌肉的作用，模仿制作了一些工具，他们和人体中的骨骼、关节和肌肉的那些作用相似？（出示图片：吊车、挖掘机、高塔……）
2、小组讨论汇报，想说哪种就先说哪种。（万节天线像关节；吊车像手臂；挖掘机像手掌；高塔像人的骨架……）
五、健康教育
1、师：看来运动离不开骨骼关节和肌肉，怎样才能使我们的骨骼粗壮、肌肉发达、关节更加灵活？
2、小结：我希望同学们经常参加体育锻炼，每个人都拥有一个健康的身体！
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展5）
——用哑铃锻炼肌肉的方法 (菁选3篇)
用哑铃锻炼肌肉的方法1
1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
2.小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3.背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
4.胸部：仰卧长凳上，用哑铃做*卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的`练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤
5.肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前*举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
6.肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。
7.肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
8.前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
9.大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲(如图)
10.腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。
强己于家-哑铃家庭训练计划
在家中打造出健身房才能练出来的体魄，就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行，只要参考我们下面介绍的一周三天的训练计划。
用哑铃锻炼肌肉的方法2
1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。
2.小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
3.背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂对下背部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李·哈尼惯用的背部练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
4.胸部：仰卧长凳上，用哑铃做*卧、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后， 立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤
5.肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。比如，用哑铃做侧来举、前*举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束、胆束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
6.肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看块分离，清晰突出。
7.肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
8.前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群;发展前臂外侧肌群则用反握腕弯举。
9.大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。还可以做哑铃剪蹲(如图)
10.腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉;收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。
强己于家-哑铃家庭训练计划
在家中打造出健身房才能练出来的体魄，就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行，只要参考我们下面介绍的一周三天的训练计划。
用哑铃锻炼肌肉的方法3
1.可以锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
2.长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
3.经常使用哑铃锻炼身体好处有很多，不仅可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉，还能让身体更加有力，强壮。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧*举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
哑铃在选择的时候要根据自己的身体状况和自己身体的承受力，不能过重或是过轻的。这样的减肥方法有这么多的好处，大家就要长久的坚持下去了!千万不能轻易放弃!否则只能是事倍功半!
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展6）
——锻炼手臂肌肉的技巧 (菁选3篇)
锻炼手臂肌肉的技巧1
没有杠哑铃时，俯卧撑可算是练胸肌最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积，对中年健美运动特别有意义。
锻炼手臂肌肉的技巧2
用力时吸气，可使储氧的肌红蛋白和供能的肌糖原数量增加，使肌肉毛细血管扩大，利于用力。如用力时呼气，则会缺氧，肌糖原供能不足，肌肉力量就会减小，参与用力的肌纤维数目也会减少。另外，肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸，使肌肉酸痛疲劳。所以，卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气，杠铃下放时呼气。
锻炼手臂肌肉的技巧3
采用快收缩(1一2秒)和慢伸展(2一4秒)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4秒，还原伸展时间2秒)相矛盾。作者的.经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2一3秒)为宜。 举速过快或太慢，都说明所举重量不恰当。
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展7）
——小班体育活动教案：发展大肌肉动作 (菁选2篇)
小班体育活动教案：发展大肌肉动作1
设计思路：
小班的孩子年龄小，动作发展差，需要大量的练习。为了使幼儿手眼协调能力及跑、跳、投掷等能力得到更好的发展，我为幼儿准备了一些自制的体育活动器械，划分活动区域，让幼儿在各区域的情景中掌握技能。启发幼儿利用体育器械玩出不同的玩法，增强幼儿对体育活动的.兴趣。考虑到小班孩子好模仿，我所划分的区域不多，而每个区域里的相同器械投放较多。
由于小班孩子自我保护能力差，我选用的体育活动器械大多是布缝的，安全性较好。
活动目标
1、在活动中发展幼儿的大肌肉动作，培养幼儿的走、跑、跳、投掷能力。
2、感受到体育活动带来的欢乐，愿意参加体育活动。
活动准备
1、自制体育小器械若干(小转盘，布绳，沙包等)
2、划分4个区域：沙包区、布绳区、转盘区、球区
沙包区投放沙包30个，大嘴巴2个，“害虫”15个;
球区投放球20个，球架2个，小纸棒20个;
布绳区投放布绳20个;
转盘区投放转盘20个。
活动过程
1、热身运动
1)、检查幼儿衣服、鞋等情况，为活动做准备
2)、引导活动，放松关节
看见小鸟点点头——头部运动
看见小熊招招手——上肢运动
看见小猴问个好——弯腰运动
看见山羊蹲下来——下蹲运动
看见小兔跳一跳——跳跃运动
2、分散运动
1)、幼儿选择自己喜欢的区域活动
提醒幼儿到自己没有玩过的区域活动
2)、教师在各个区域进行指导
沙包区：幼儿将沙包投进动物大嘴巴，消灭“害虫”，要求投的准。比比谁投的远。
球区：幼儿可以拍球，滚球，踢球，用纸棒赶球。
布绳区：幼儿可以将布绳夹在裤子后面，当“小尾巴”，玩抓尾巴游戏。也可放在地上摆成各种图案，跳格子。
转盘区：把转盘当飞盘飞到空中，放在地上当障碍物跳过去。
3)、启发幼儿想出器械的新玩法，鼓励幼儿介绍并演示自己怎么利用小器械来活动的。
比如绳子可以用手连起来开火车，甩绳子。转盘顶在头上走直线，曲线等。
小班体育活动教案：发展大肌肉动作2
设计思路：
小班的孩子年龄小，动作发展差，需要大量的练习。为了使幼儿手眼协调能力及跑、跳、投掷等能力得到更好的发展，我为幼儿准备了一些自制的体育活动器械，划分活动区域，让幼儿在各区域的情景中掌握技能。启发幼儿利用体育器械玩出不同的玩法，增强幼儿对体育活动的兴趣。考虑到小班孩子好模仿，我所划分的区域不多，而每个区域里的相同器械投放较多。
由于小班孩子自我保护能力差，我选用的体育活动器械大多是布缝的，安全性较好。
活动目标
1、在活动中发展幼儿的大肌肉动作，培养幼儿的走、跑、跳、投掷能力。
2、感受到体育活动带来的欢乐，愿意参加体育活动。
活动准备
1、自制体育小器械若干(小转盘，布绳，沙包等)
2、划分4个区域：沙包区、布绳区、转盘区、球区
沙包区投放沙包30个，大嘴巴2个，“害虫”15个;
球区投放球20个，球架2个，小纸棒20个;
布绳区投放布绳20个;
转盘区投放转盘20个。
活动过程
1、热身运动
1)、检查幼儿衣服、鞋等情况，为活动做准备
2)、引导活动，放松关节
看见小鸟点点头——头部运动
看见小熊招招手——上肢运动
看见小猴问个好——弯腰运动
看见山羊蹲下来——下蹲运动
看见小兔跳一跳——跳跃运动
2、分散运动
1)、幼儿选择自己喜欢的区域活动
提醒幼儿到自己没有玩过的区域活动
2)、教师在各个区域进行指导
沙包区：幼儿将沙包投进动物大嘴巴，消灭“害虫”，要求投的准。比比谁投的`远。
球区：幼儿可以拍球，滚球，踢球，用纸棒赶球。
布绳区：幼儿可以将布绳夹在裤子后面，当“小尾巴”，玩抓尾巴游戏。也可放在地上摆成各种图案，跳格子。
转盘区：把转盘当飞盘飞到空中，放在地上当障碍物跳过去。
3)、启发幼儿想出器械的新玩法，鼓励幼儿介绍并演示自己怎么利用小器械来活动的。
比如绳子可以用手连起来开火车，甩绳子。转盘顶在头上走直线，曲线等。
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展8）
——神经肌肉阻断药购销合同 (菁华1篇)
神经肌肉阻断药购销合同1
甲方(需方)：__________________
乙方(供方)：__________________
甲方根据日常使用需要对常用药品进行年度采购，乙方为甲方提供药品。依据有关法律法规，双方协商一致，签订本合同。
第一条购销方式
甲方根据日常使用需要发出订单，乙方确认订单并进行配送，甲方收到乙方配送药品后进行确认并按规定时间付款。
第二条质量保证
1、乙方向甲方提供《药品经营企业许可证》、《企业法人营业执照》复印件等合法有效证件。
2、乙方对所售药品质量负责，提供的药品必须符合国家的质量标准和有关要求。
3、乙方须提供所售药品的生产批件和产品合格证，首批所供药品须提供省或(市)药检所检测的检测报告书。
4、进口药品需附有该批药品的《口岸检验报告》和《进口注册证》或《医药产品注册证》的复印件，并加盖质量管理部门印章。
5、药品有效期在1年或1年半以内的，乙方所供药品不低于有效期限12个月，有效期在2年或2年以上的，乙方所供药品不低于整个有效期的18个月。
第三条药品包装标准
1、除非对包装另有规定，乙方提供的全部药品应按国家标准保护措施进行包装，以防止药品在转运中损坏或变质，确保药品安全无损运抵指定地点。
2、每一个包装箱内应附一份详细装箱单和质量检验报告书或合格证书，如非整件则须附有加章的质量检验报告书或合格证书的复印件。包装，标记和包装箱内外的单据应符合合同的要求。
3、由于包装不善所引起的产品损坏和变质由乙方负责更换或赔偿损失。
第四条药品检验
1、甲方在接收药品时，应对药品进行验货确认，对不符合合同要求的，甲方有权拒绝接受。对开箱时发现的破损、近效期产品或其他不合格包装产品乙方应及时更换，不得影响甲方的用药。因乙方交货不符合要求给甲方造成损失的，乙方负责赔偿。
2、甲乙双方对药品质量存在争议时，应送甲方所在地药检部门检验。如送检药品存在质量问题，检验费用由乙方承担，甲方有权据此单方中止该品规药品购销合同的履行;如送检药品无质量问题，合同继续履行，检验费用由双方各负担50%.在药品送检期间，甲方用药暂由其他同类品规药品替代。
3、乙方配送的药品如在使用过程中多次(三次及三次以上)出现不良反应时，甲方应及时通报乙方。同时甲方有权单方中止该品规
药品采购合同的继续履行，退回剩余药品，由此造成的所有损失由乙方承担。
4、为保证药品质量，避免造成药品的浪费，甲方对已购进的药品应妥善储存和管理。如因乙方药品质量造成的一切损失由乙方承担全部责任;如因甲方库存条件不符合药品正常储存，造成的药品质量问题，由甲方承担全部责任。
5、甲方在购进药品3个月内可向乙方要求换货;超过3个月甲方仍须向乙方换货的，由甲乙双方协商解决;除双方书面约定外，失效药品不能退换。
第五条合同期限
本合同有效期一年，从________年_______月____日至________年________月____日，采取供需双方一次签约、分批供货、分次付款的办法实施。合同期满，双方无异议可顺延一年。
第六条交货时间、地点
1、药品配送由乙方或乙方委托的药品配送商负责。甲方根据用药计划向乙方发送批次采购计划，乙方据此配送。乙方每次配送的时间和数量必须严格按照甲方发送的批次采购计划执行。一般药品的配送时间不应超过七个工作日。
2、乙方交货时甲方有权要求乙方提供相关伴随服务：(1)药品的现场搬运或入库;(2)提供药品开箱或分装的用具;(3)对开箱时发现的破损、近失效期药品或其他不合格包装药品及时更换;(4)其他乙方应提供的相关服务项目。
3、交货地点：甲方指定地点。
第七条合同价款及结算
1、合同药品价款为30万
2、如果国家有关部门调整药品价格，药品价格原则上就低不就高，因此造成药品积压，甲方有权退回积压药品或修改合同，由此对乙方造成的损失由甲乙双方协商解决。
3、结算方式：大批量采购(一次药品价款5万元以上)实行批次据实结算，*常零星采购实行季度末结算，乙方应向甲方提交对已交易药品的发票和有关单据。
第八条合同解除和终止
发生下列情况，甲方可向乙方发出书面通知书，部分或全部终止合同，乙方对甲方的损失进行赔偿：
(1)乙方提供的药品存有质量问题。
(2)乙方未能在合同规定的限期或甲方同意延长的限期内提供部分或全部药品。
(3)乙方不履行合同规定的义务影响甲方的正常使用。
(4)乙方在本合同的实施过程中有违法、违规行为。
2、如甲方未按合同的规定按时结算价款，乙方有权要求甲方支付法定滞纳金并承担相应的违约责任直至终止本合同。
第九条违约责任
1、乙方无正当理由拖延交货，将按____________元/日标准向甲方交纳违约金，违约金的限额是合同总价的20%，甲方根据乙方违约情
况有权部分或全部终止合同。
2、乙方提供药品存在质量问题，由此给甲方或第三方造成损失或引起事故，乙方负责赔偿，甲方根据乙方违约情况有权部分或全部终止合同。
3、甲方预期支付货款，乙方有权要求甲方支付违约金，标准为每逾期一天，支付应付款项的万分之五。逾期十五日扔未支付的，乙方有权在发出书面催收通知五日后终止部分或全部合同。
4、合同有效期内，任何一方无故中止履行经催告后不及时改正的，守约方有权要求违约方承担合同总价款20%的违约金。
第十条不可抗力
1、不可抗力是指无法控制、不可预见、不能避免的事件或状况，如战争、严重火灾、洪水、台风、地震、疫情等。
2、在履行合同的过程中，如果乙方因不可抗力造成不能按时配送药品和提供伴随服务的情况时，应及时以书面形式将拖延的事实、可能拖延的时间和原因通知甲方。甲方在收到乙方通知后，应尽快对情况进行核实。并由甲方确定是否酌情延长交货时间以及是否收取违约金或终止合同。延期应通过修改合同的方式由双方认可并重新签署。
第十一条争议解决
本合同在履行过程中发生的争议，由双方当事人协商解决;协商不成时，则可依照有关法律规定提交仲裁或向人民法院起诉。
第十二条其它
1、本合同一式两份，双方各执一份。
2、本合同自双方盖章之日起生效。
3、本合同未尽事宜双方另行协商确定。
甲方：______________法定代表人：______________
委托代理人：______________
签订日期：______________乙方法定代表人：______________委托代理人：______________签订日期：______________
肩部肌肉锻炼经典动作（扩展9）
——梦见肌肉的周公解梦
梦见肌肉的周公解梦1
梦见肌肉结实，表示你身体降，感情稳定，家庭和睦。
梦见肌肉疼痛，预示你在感情上将遇到挫折。
梦见自己有发达的肌肉。表示你将和对手不期而遇，最终你将成功地战胜他赢得财富。如果梦见自己的肌肉萎缩，预示你在事业上不会取得成功。对于女人，此梦预示生活中的艰难困苦。
梦中的肌肉强壮紧致。代表梦者身强体健，生活美满幸福，感情*稳。吉5分（十分制）
梦中的肌肉有痛感，寓意梦者在情感方面进展得并不顺利，不要急于求成，感情需要慢慢培养。*梦
梦中拥有强壮的肌肉，预示梦者会与敌人针锋相对，最终能够战胜敌人或竞争者，有所收获，取得胜利。吉3分
梦中肌肉萎靡无力，显示出梦者在工作上会遭遇失败，如女子有此梦，代表生活艰辛，日子捉襟见肘。凶3分
梦中裸露肌肉，暗示梦者时运不济，一帆志向难以得到成功施展，眼下恐会遭遇困难和阻碍，只要有信心就一定会越过鸿沟。凶3分
女人梦见自己的胳膊肌肉健壮，蛮愿意在家中轻松度过！听听音乐，看看家庭影院，或者读读报纸读读书，一天很容易就过去了！夜晚的时间通常需要准备某些东西，为自己留出时间档吧！
孕妇梦见自己的胳膊肌肉健壮，开朗活泼的一面突显，受到众人的欢迎，加入群体中，能与不同领域的人交谈甚欢。交朋友无所谓，但与异性之间还是要保持距离，小心惹来烂桃花。
梦见的胳膊肌肉健壮，这两天工作/学业和生活中都会遇到一些你未曾处理过的新情况！抱着学习的心态，多请教有经验的人，试着用不同的方式去解决，你会有所得的。
夜晚是较为安静的时刻，静心想想一天的遭遇，心窍也会打开一扇新窗哦！此外，健康方面要小心肩部或手部受伤。
梦见自己的`胳膊肌肉发达，这就意味着由于自己的努力会被拔攉。
原版周公解梦
肌健者升，弱者降。《周公解梦》
心理学解梦
梦境解说：肌肉结实，则身体降。
心理分析：梦见自己有发达的肌肉。